Svein Erik Gjøsund

Faller du frem i knebøy?

      Hvordan bør jeg sette opp dette i mitt program?   Belastning Personlig liker jeg å starte denne øvelsen med lav belastning. Jeg starte på 55-65 % av nåværende maksløft...

Les mer

Hansker på trening?

– Rippetoe, Mark, and Lon Kilgore. » Starting Strength.» Wichita Falls, Tx (2005).   Fikk du noe ut av artikkelen? Legg igjen en reaksjon og en kommentar. Jeg setter stor pris...

Les mer

Frekvens – Hvor ofte bør du trene for maksimal styrke og muskelvekst?

  Hva er frekvenstrening? – Frekvens, eller hvor ofte du trener en gitt øvelse/muskelgruppe, er hvor ofte du stimulerer et ferdighetsmønster (som knebøy) eller stresser en muskel (som ...

Les mer

Volum: Hvor mange sett bør jeg ha i uken?

  Treningen bør være spesifikk mot det man ønsker å forbedre (du må trene det du vil forbedre). Treningen bør være gradvis mer utfordrende. Mest typisk betyr dette å øke belastningen. Tr...

Les mer

Markløft: – Bøyde knær til besvær

Løfter hoften seg for fort i markløft? Etter min erfaring er det typisk tre årsaker til dette: 1) Du bøyer knær for mye. 2) Du rykker stangen. 3) Du er sliten (eller underutviklet) i baksiden ...

Les mer