Frekvens – Hvor ofte bør du trene for maksimal styrke og muskelvekst?
Hva er frekvenstrening? – Frekvens, eller hvor ofte du trener en gitt øvelse/muskelgruppe, er hvor ofte du stimulerer et ferdighetsmønster (som knebøy) eller stresser en muskel (som ...
Les mer
Volum: Hvor mange sett bør jeg ha i uken?
Treningen bør være spesifikk mot det man ønsker å forbedre (du må trene det du vil forbedre). Treningen bør være gradvis mer utfordrende. Mest typisk betyr dette å øke belastningen. Tr...
Les mer